Книга Петри Ряйсянена по аштанга-йоге

Впервые в России готовится издание одной из самых подробных книг по практике аштанга-йоги: “АШТАНГА-ЙОГА В ТОЧНОМ СООТВЕТСТВИИ С ТРАДИЦИЕЙ ШРИ К. ПАТТАБХИ ДЖОЙСА”. Автор книги Петри Ряйсянен, ученик Шри К. Паттабхи Джойса и Лино Миеле, директор школы аштанга-йоги в Хельсинки. Шри К. Паттабхи Джойс благословил книгу Петри на ее издание.





Вместе с Петри над книгой работал фотограф Alexander Berg и группа дизайнеров. Глубокое понимание Петри сути учения Шри К. Паттабхи Джойса и творческая работа коллектива, превратили книгу в уникальное руководство, полезное не только НОВИЧКУ, но и ПРЕПОДАВАТЕЛЮ.
Кроме соединения всех составляющих практики в непрерывную нить последовательности, книга включает разделы по питанию, периодичности занятий и много другой полезной информации.
Перевод выполнен Александром Смиркиным – учеником Петри Ряйсянена и Лино Миеле. Благодаря собственному большому опыту практики и возможности лично общаться с автором, Александр сумел избежать искажения смысла книги при переводе на русский язык.

ВСЕ, КТО ЧУВСТВУЕТ БЛАГОДАРНОСТЬ И УВАЖЕНИЕ К ПРАКТИКЕ АШТАНГА-ЙОГИ, ЖЕЛАЕТ СОХРАНИТЬ ТРАДИЦИЮ НЕИЗМЕННОЙ И ВНЕСТИ СВОЙ ВКЛАД В РАЗВИТИЕ АШТАНГА-ЙОГИ В РОССИИ, МОГУТ ПРИНЯТЬ ЛЮБОЕ ВОЗМОЖНОЕ УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ.

Контактная информация: ashtanga@vinyasa.ru; +7(926)893-16-61; +7(926)918-48-95

Информационная поддержка проекта: http://ashtangavinyasa.ru
                                                                           http://vinyasa.ru

                                                                                                •••

В 2005 году Петри Ряйсянен в сотрудничестве с Паттабхи Джойсом и Шаратом Рангасвами написал книгу «Аштанга-йога в точном соответствии с традицией Шри К. Паттабхи Джойса», которая является, пожалуй, наиболее полным из существующих на сегодня практических руководств по аштанга-йоге. Это первая из двух книг Петри (вторая вышла в 2008 году), которые описывают методику выполнения первой (primary) и второй (intermediate) серий.


Предисловие Гуруджи
Аштанга-йога стала всемирно популярной. Сегодня это учение, изложенное в священных текстах, доступно людям повсюду. Рукописи говорят нам, что с помощью регулярной практики можно обрести здоровое тело и достичь единения со своей внутренней сущностью, которая по своей природе безгранична, свободна и блаженна.
При этом очень важно практиковать асаны в правильной последовательности, строго следуя методу виньяс. Только таким образом тело, сознание и дух будут развиваться гармонично.
Петри Ряйсянен написал замечательную книгу, которая проникнута уважением к традиции аштанга-йоги. Вместе с ним мы проверили все виньясы каждой асаны и обсудили философские вопросы, влияющие на практику.
Я даю своё благословение Петри и его книге. Надеюсь, что её ждёт широкая читательская аудитория, что будет содействовать дальнейшему распространению учения и красоты йоги.
loka?h? samastah? sukhino bhavantu — да пребудут все живые существа в счастье и процветании.
Шри К. Паттабхи Джойс


Оглавление

Предисловие Гуруджи 7
Введение 9

Как пользоваться книгой 15
Аштанга-йога 16
Рекомендации к практике 18
Использование аюрведических средств 20
Питание 21
Виды практики 21
История аштанга-йоги 22
Риши Патанджали 24
Риши Вамана 24
Шри Т. Кришнамачарья 25
Шри К. Паттабхи Джойс 26
Восемь составляющих аштанга-йоги 28
Ашта анга 30
Яма 30
Нияма 32
Асана 33
Пранаяма 34
Пратьяхара 35
Дхарана 35
Дхьяна 35
Самадхи 35
Энергетические потоки в теле 36
Прана 39
Нади 39
Вайю 40
Чакры 41
Амрита бинду 44
Три качества сознания 47
Практические методы для тела и сознания 48
Дыхание (уджайи-пранаяма) 50
Замки (бандхи) 51
Точки фиксации взгляда (дришти) 55
Принцип выполнения движений (виньяса) 58
Мантры
Мантры в аштанга-йоге
Мантра перед практикой
Мантра комплекса сурья-намаскара
Мантра после практики (шанти-мантра)
Асаны первой серии 68
Самастхити 70
Сурья-намаскара 72
Сурья-намаскара A 74
Сурья-намаскара B 76
Позы стоя 78
Падангуштхасана 80
Падахастасана 82
Уттхита-триконасана A и B 84
Уттхита-паршваконасана A 88
Уттхита-паршваконасана B 89
Прасарита-падоттанасана A 90
Прасарита-падоттанасана B 92
Прасарита-падоттанасана C 92
Прасарита-падоттанасана D 93
Паршвоттанасана 94
Уттхита-хаста-падангуштхасана и уттхита-паршвасахита 96
Ардха-бадха-падмоттанасана 98
Уткатасана 100
Вирабхадрасана A и B 102
Позы сидя 104
Пащчиматтанасана A, B и C 104
Пурваттанасана 106
Ардха-баддха-падма-пащчиматтанасана 108
Тириангмукхаикапада-пащчиматтанасана 110
Джану-ширшасана A, B и С 112
Маричасана A 116
Маричасана B 118
Маричасана C 120
Маричасана D 122
Навасана 124
Бхуджапидасана 126
Курмасана и супта-курмасана 128
Гарбха-пиндасана 130
Куккутасана 132
Баддха-конасана 134
Упавишта-конасана 136
Супта-конасана 138
Супта-падангуштхасана и супта-паршвасахита 140
Убхая-падангуштхасана 142
Урдхва-мукха-пащчимоттанасана 144
Сету-бандхасана 146
Урдхва-дханурасана 148
Заключительный блок 150
Саламба-сарвангасана 152
Халасана 154
Карнапидасана 156
Урдхва-падмасана 158
Пиндасана 160
Матсьясана 162
Уттана-падасана 164
Ширшасана 166
Баддха-падмасана и йога-мудра 168
Падмасана и утхплутхи 170
Расслабление после практики 172
Эффекты от практики 174
Внешние эффекты 176
Внутренние эффекты 177
Терапевтические эффекты от выполнения асан 178
Падангуштхасана 178
Падахастасана 178
Уттхита-триконасана A и B 178
Уттхита-паршваконасана A 178
Уттхита-паршваконасана B 178
Прасарита-падоттанасана A 178
Прасарита-падоттанасана B 178
Прасарита-падоттанасана C 178
Прасарита-падоттанасана D 178
Уттхита-хаста-падангуштхасана 178
Ардха-бадха-падмоттанасана 178
Уткатасана 178
Вирабхадрасана A и B 178
Пащчиматтанасана A, B и C 178
Пурваттанасана 178
Ардха-баддха-падма-пащчиматтанасана 178
Тириангмукхаикапада-пащчиматтанасана 179
Джану-ширшасана A, B и С 179
Маричасана A 179
Маричасана B 179
Маричасана C 179
Маричасана D 179
Навасана 179
Бхуджапидасана 179
Курмасана и супта-курмасана 179
Гарбха-пиндасана 179
Куккутасана 180
Баддха-конасана 180
Упавишта-конасана 180
Супта-конасана 180
Супта-падангуштхасана и супта-паршвасахита 180
Убхая-падангуштхасана 180
Урдхва-мукха-пащчимоттанасана 180
Сету-бандхасана 180
Урдхва-дханурасана 180
Саламба-сарвангасана 181
Халасана 181
Карнапидасана 181
Урдхва-падмасана 181
Матсьясана 181
Уттана-падасана 181
Ширшасана 181
Баддха-падмасана и йога-мудра 181
Падмасана и утхплутхи 181
Периодичность практики
Для начинающих 182
Практика в дни новой и полной луны 182
Практика во время менструации 183
Практика во время беременности 183
Библиография и ресурсы Интернета 185
 

Русский

English

Луна сегодня:

Waning Gibbous

до новолуния 10 дней

до полнолуния 25 дней

Расписание занятий

         1  2  3
 4  5  6  7  8  9  10
 11  12  13  14  15  16  17
 18  19  20  21  22  23  24
 25  26  27  28  29  30  31

29

ПТ

марта

Яндекс.Метрика